trening 5 razy w tygodniu

Czesc a ja mam pytanie jak wyglada u ciebie sytacja z odpoczynkiem ze snem ? duzo masz czasu na regenracje? jak patrze na towje foty to bym ci proponowal tpyowy trening 3 razy w tygodniu na duzych ciezarach mysle ze dalo by to lepsze efekty niz tak latac na silke 5 razy w tygodniu

[...] i sporadycznie kilka duzo nizej, wsrod szaraczkow w czasie sumarycznym zawodow. Interpretuj to tak - w czolowce, glownie zawodnicy zawodowi lub wybitni polamatorzy laczacy trening z praca dookola triathlonu, najczesciej byli plywacy ;) Nizej - juz w wiekszosci byli plywacy dodajacy inne dyscypliny do kilkunastu lat sportowego plywania. A te [...]

[...] widzę po sobie, zresztą nawet i problemy gastryczne się pojawiły, co wcześniej nie miało miejsca nie twierdze, że to wina kreatyny, ale skoro dieta jest bez większych zmian, trening podobny więc gdzieś tu chyba problem leży :( chyba, że SAW, BCAA lub BA mają tutaj negatywny wpływ, choć w to powątpiewam trening 3 razy w tygodniu, Pon-Śr-Pt [...]

[...] Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-08 20:42:39 nie podoba mi się ten sposób. po 1 nie widzę uwzględnienia dla treningu K1, a właśnie tam jest mój największy wydatek energetyczny (2 razy w tygodniu). druga sprawa- dlaczego dzielić TEA przez 7, jeśli ćwiczę 5 razy w tygodniu i to w [...]

[...] :) Oto moje wnioski i dalsze pytanka: 1. Ćwiczę 5 razy w tygodniu systemem 2 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwy + 3 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwy. 2. Ćwiczę rano na czczo, po treningu zjadam talerz manny na chudym mleku :D 3. Trening wygąda tak: - 15 min. z hantelkami i brzuszki - 30 min. na Orbitreku bez obciążenia - 15 min. na Orbitreku z [...]

Nie ma sprawy. Służe pomocą. 1. Ćwiczę 5 razy w tygodniu systemem 2 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwy + 3 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwy. ok 2. Ćwiczę rano na czczo, po treningu zjadam talerz manny na chudym mleku :D jak tak robilas do tej pory i osiagnelas cel to nie mam obiekcji 3. Trening wygąda tak: - 15 min. z hantelkami i brzuszki - 30 min. [...]

ACT NA DOMOWE WARUNKI( z uwzglednienim Twojego problemu) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), WYWALIĆ 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), WYKROKI ZA SZTANGIELKAMI 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), UGINANIE Z ZAWIESZONYM NA PIĘCIE KRĄŻKIEM NA PASKU. 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

Napiszę jak ja robiłam swój kaloryfer i to wystarczyło. 2 razy dziennie trening rano 15 minut spięcia 3 serie po 50 powtórzeń i unoszenia nóg 3serie po 30 powtórzeń z mandżetami(opaski na nogi) wieczorem 30 min. do 600-700 różnego rodzaju powtórzeń spięcia, unoszenia nóg. Trening robiłam 5 razy w tygodniu i do tego aerobówka 40-60 min. Dieta [...]

@BodyLine TRENER 5 posiłków dziennie, trening trwa 25-40min + aeroby bieganie rowerek 40-60min - 5 razy w tygodniu. Kaloryczność ok. 2000kcal ale spożywam jakieś 1600-1700kcal.

Wnioskuję po pytaniu ze chcesz zrobić troche masy dobra sprawą jest trening kazdej parti raz w tygodniu ale przy optymalnej dziecie i regeneracji mozna ćwiczyć kazdą partie 2 razy w tygodniu ale wtedy musisz się pogodzic ze na siłowni będziesz spedzał po 3 godzinki 5 razy w tygodniu takim systemem pon; Klatka Biceps triceps wt;Barki plecy sr;Nogi [...]

Podaj jaki masz staż, ale pewnie mały. 5 razy w tygodniu to już albo masz genetycznie organizm stworzony do takiego treningu albo super dietę i dobrą suplementację plus trening. Oczywiście w obu przypadkach potrzeba min. kilka lat stażu, żeby tak ćwiczyć. Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to polecam ten trening na początek: [...]

Elo chłopaki Jak tam są spadki po teście? U mnie 0,5 cm z uda spadło ale nie ćwiczone 1,5 tygodnia. Za to w łapie 0,2 cm do przodu Ja narazie się roztrenowuje. Trening 3 razy w tygodniu, zmniejszam kaloryczność, luzuje z dietą i troche się wyszaleje. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-10-27 20:28:50

[...] Waze 102 kg wzrost 190 cwicze obecnie 5 miesiecy wycisk klatka 135 kg biceps 42,5 Wczesniej cwiczylem rok ale mialem przerwy 2 lata i od niedawna wziolem sie za ostry trening. 4 razy w tygodniu na silowni , 2 razy bieganie od tygodnia ( dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic. Tylko mam [...]

[...] Węglowodany 266gr Ułożyłem dietę ponownie i wygląda to tak: http://zapodaj.net/9e6ace442e805.jpg.html http://zapodaj.net/af17b2e245616.jpg.html Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu trening na rzeźbę i 2-3 razy w tygodniu aeroby. W tym tygodniu zamawiam również białko ale stosowane będzie tylko wtedy gdy nie będę mógł zjeść tak jak planowałem i nie będę [...]

[...] tygodnie efka dwa tygodnie inny spalacz" Czyli nie ma sensu łączyć efki ze Scorchem? Do tej pory brałem je jednocześnie. "Oczywiście samo sie nie spali, także dużo potu przyjdzie wylać." Wiem to. Mam trening siłowy 5 razy w tygodniu, biegam 2 razy w tygodniu, codziennie jeżdże na rowerze, 2 razy w tygodniu chodze na basen i saune.

[...] w ramach wf, miks z Gacką). W wolne dni obwód z brzuszków, przysiadów i pompek - 10-15 min. I postanowiłam nauczyć się podciągać na drążku, zacznę od opuszczania. Jeśli trening wypadnie, mam do dyspozycji hantelki 2 i 8 kg. Użyję ich np. w czasie świąt. W przyszłości zamierzam ćwiczyć 5 razy w tygodniu i pewnie zatroszczyć się o rozwój [...]

Mija kolejny tydzień ciężkich treningów i budowania masy. Na chwilę obecna jestem zadowolony z postępów a przede wszystkim z tego , że waga cały czas idzie do góry. Dziś zrobiłem trening nóg i w końcu zaczynam wchodzić na jakieś większe obciążenia. trening: -wyprosty 5 serii z progresją ciężaru , w ostatniej drop set -przysiady ze sztanga na [...]

[...] wyszło mi w przybliżeniu 2500 kcal. Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Zostanę przy tym i ułozę dietę pod 2500 kcal. Może być tak? 2500 kcal: B: 2 g * 57 = 114 g * 4 kcal = 456 [...]

Oceńcie mój plan treningowy na masę. 23 lata, staż 5 lat, 177cm wzrostu, waga 75kg Treningu raczej ściśle nie będę się trzymał, mam tu na myśli zmianę ćwiczeń, czyli wedle chęci np zamiast wyciskania na płaskiej ławce - wyciskanie na skos itp., wybór między tymi ćwiczeniami oznaczyłem poniżej jako "lub" trening 3 razy w tygodniu, [...]

Wiek: 20 lat Staż - 3 lata normalnego treningu Cel: Redukcja Trening: 4 razy w tygodniu Plecy + Klatka 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej + Marty Ciąg. 5 serie 6-8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na płaskiej + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 4 serie 10 - 12 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciąg dolny do brzucha. 3 serie 12 - 15 [...]